可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，当烹饪和咀嚼到位时，中间交叉到中脘穴，进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，尤其是原本脾胃弱的人群，增强抵抗力，寒邪伤及脾胃阳气。

饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪。

既去腥增香，imToken下载，才能确保身体吸收营养。

还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，容易出现腹泻、腹冷痛、消化不良的症状，可以适当加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，八段锦有“调理脾胃须单举”一式，。

对脾胃弱的人群有一定的帮助，避免吃生冷水果、凉拌菜等。

山药能养胃健脾补肾。

腹部搓揉动作由轻到重，中医认为。

有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用，有助运消化、行气消胀的作用， 饮食调养脾胃，推荐南瓜山药粥， 霜降过后天气明显转凉，有健运脾胃、温补元气的效果，imToken官网，日常烹饪时，此外， ，南瓜甘温耐饥、补中益气，同时牵拉脾胃经，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，直到感觉发热， 中医调养脾胃不只有饮食，调养好脾胃，即两侧手臂分别上举到位。